7 bästa appar för sömnspårning för Android och iOS

Sömnbrist kan ha alla slags skadliga effekter på din kropp - allt från depression till hjärtsjukdomar och flera andra allvarligare sjukdomar. Ironiskt nog kan begreppet "det finns en app för allt" hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Alla dessa sömnspårningsappar använder accelerometersensorn på telefonen för att spåra dina sömnmönster och väcka dig upp vid optimal tid så att du inte känner dig grogg när du vaknar. Så idag ska jag göra en round-up på 7 bästa appar för sömnspårning för Android och iOS:-

1. Standardklocka-app på iOS

Starta iOS 10, "Sängtidslarm”-Funktionen kommer bakad i standardklocka-appen. På första körningen måste du välja din liggetid och din önskade vakttid. Här på kommer din enhet att skicka en påminnelse när det är dags att lägga sig. Denna påminnelse kan anpassas och kan ställas in för att utlösa antingen viss tid före sänggåendet eller på exakt sänggåendet. Du kan också ändra väckningsljudet och volymen. Clock-appen visar en visuell representation av din sömn grupperad efter dag.

"Sova”Avsnitt av Apple Health app lagrar alla sömnrelaterade data. Här kan du se hur mycket tid du sov grupperat efter dag, vecka, månad eller ett år. Denna spårning möjliggörs med hjälp av Apples rörelse co-processor introduceras med iPhone 5S. Det är också mycket batterieffektivt, så det eliminerar problem med batteriladdning. Som sagt, Apples standardalternativ erbjuder inte några snygga funktioner. Lyckligtvis, om du letar efter fler alternativ att finjustera finns det många bra sömnspårningsappar som kan hjälpa dig att uppnå det.

2. Sovcykel

Sömncykel är en ganska enkel men ändå kraftfull sömnspårningsapp. Ställ bara in den tid du vill vakna och placera telefonen bredvid dig. Viloläge använder dina telefoner accelerometer sensor och mikrofon att analysera din sömn hela natten och vaknar dig i den lättaste fasen av din sömn, precis innan ditt huvudlarm slocknar. Denna sömndata planeras på en graf och du kan enkelt se dina sömnfaser under natten. Det kastar också in vissa andra mätvärden som sömnkvalitet och genomsnittlig sömntid.

Den kostnadsfria versionen av Sleep Cycle låter dig ändra de grundläggande alternativen som vibrationer, ljud och väckningsfasen. Premiumversionen ger en mängd nya funktioner - inklusive online-säkerhetskopior, sömnanteckningar, väckningstemning och Philips nyansintegration. Kanske den bästa delen, premiumversionen möjliggör en ny "Trends”-Fliken som visar en hel del intressant sömnstatistik som hur koffein, träning, lufttryck och lokalt väder påverkar din vardagssömn. Om du är en datanörd som jag, är det helt värt att uppgradera till Sleep Cycle premium.

Ladda ner: Android | iOS (gratis version, $ 1 premiumversion)

3. Sov bättre av Runtastic

Runtastic har etablerat sig som en välrenommerad utvecklare när det gäller hälso- och fitnessavsnitt i appar. Sleep Better är Runtastics tag på sömnspårnings-appen och pojken, jag måste säga att den lever upp till dess namn. Ställ bara in den tid du vill vakna och Sleep Better kommer att väcka dig försiktigt i din lättaste fas av din sömn, strax före huvudlarmet. Den fria versionen har en inbyggd sömndagbok där du kan skriva en kort redogörelse för dina sömn- och drömnoter. Du kan också ansluta till Apple Health -appen, så att den kan skriva din sömndata till Hälsa-appen.

Premiumversionen ger dig möjlighet att inkludera vissa scenarier som stressande dag, alkohol och koffein så att du kan få insikter om hur dessa faktorer påverkar din vardagssömn. Månfaser har också förmågan att påverka din sömn och det kan hjälpa dig att upptäcka i vilka månfaser du har den lugnaste sömnen.

Ladda ner: Android | iOS (gratis version med köp i appen)

4. Sovtid av Azumio

Sovtid är ett annat populärt alternativ som spårar din sömn och väcker dig i din lättaste sömnfas. Sleep Time ger dig en intuitiv skjutreglage för att ställa in ett larm och lägger till en praktisk timer för att visa hur mycket tid som återstår innan larmet går av (en funktion jag saknar från Android: s Clock-app!). Liksom andra konkurrenter kan du också spela in vissa scenarier som Koffein, alkohol och tobak och få insikter om hur dessa faktorer påverkar din sömn. Den har en dedikerad "ljud”-Fliken som innehåller många naturliga ljud som kan hjälpa dig att somna snabbare. Det också jagntegrerar med Apples hälsa app. Den premiumversionen av sömntid låser upp mycket sömninsiktsrapporter som sömneffektivitet, genomsnittlig sömntid och mycket mer.

Ladda ner: Android | iOS (gratis version, $ 2 premiumversion)

5. God morgon av Apalon

Good Morning är en enkel sleep tracker-app som övervakar din sömn med hjälp av sensorer och väcker dig vid en optimal tid. Det ger dig lätta att läsa grafer för att analysera din sömnkvalitet över natten. Du kan välja ett av flera inbyggda spår eller till och med använda din anpassade melodi för att vakna upp till. Inställningsfönstret innehåller också en praktisk "Placeringstest”-Alternativ som låter dig testa om din nuvarande placering av din telefon är tillräckligt bra för sömnspårning. Det ger dig också vädret just nu så snart ditt larm går. Premiumversionen av Good Morning tar bort annonserna i appen och den ihållande fältet som stickar för att uppgradera till premiumversionen.

Ladda ner: Android | iOS (gratis version med köp i appen)

6. Kudde

Pillow är en iOS-endast sleep tracker-app som förpackar det bästa av sömnspårning till en vacker app med smala animationer. Så snart larmet slocknar får du ett alternativ att spela in ditt vakna upp humör eller notera sömnanteckningar. Det synkroniserar också dina data med iCloud och Apple Healthkit. Du kan använda alla inbyggda låtar för att vakna eller välja en låt från ditt iTunes-bibliotek. "Sömnhjälp" funktionen är en samling naturliga ljud som hjälper dig att somna snabbare. Det har också 3D Touch-stöd för iPhone att snabbt ställa in ett larm.

Pillows premiumfunktioner inkluderar ännu mer avancerad Healthkit-integration, detaljerad sömnstatistik och Snooze Labs som ger dig personliga sömntips.

Nedladdning: iOS (gratis version, premiumversion av $ 5)

7. Sov som Android

Sleep as Android är en Android-endast sömnspårningsprogram som kryssar i alla rutor när det gäller funktioner. Tillsammans med den grundläggande sömnspårningen spårar den din sleeptalk och snarkning med din Android-mikrofon. Det har också många funktioner för att väcka dig med kraft lösa matematiska problem, räkna får för att stoppa larmet. Massor av vaggstolar är inbyggda i det för att hjälpa dig somna snabbare. Det integreras fint med Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health och Philips Hue.

Med tanke på dess långa lista med funktioner kan det tyckas vara lite skrämmande till en början. Men rädsla inte, när du väl har vant dig till det är Sleep as Android den enda mest app du någonsin behöver för sömnspårning på din Android.

Ladda ner: Android (gratis version, $ 4 Premium-version)

SE Också: 12 bästa iPhone-webbläsare du kan använda

Vilken sömnspårningsapp använder du?

Jag har använt alla dessa appar på mina mobila enheter och personligen har jag älskat Sleep som Android på Android (duh!) Och Sleep Cycle på iPhone efter månader av användning. Du kan dock inte gå fel med någon sömnspårning från den här listan. Så ta ditt val och låt mig veta vad som är din favorit sömnspårning-app i kommentaravsnittet nedan.