Hur man ställer in cykelspårning i iOS 13 och watchOS 6

Apple Watch har fortsatt att driva gränserna för hälsa och fitness. Medan resten av branschen fortfarande verkar kämpa för att hitta fotfäste, dominerar Apples smartur på marknaden. En av de främsta orsakerna till att smartwatch har blivit en så stor hit är de mycket förbättrade watchOS som packar en rad hälsocentriska funktioner som den nyligen lanserade Cycle Tracking-funktionen. För dem som inte är bekanta är det en kvinnors hälsospårningsfunktion som gör det ganska enkelt att spåra menstruationscykeln och fertilitetsfönstret från Apple Watch och följeslagaren iPhone. I den här artikeln leder jag dig genom de snabba stegen för att konfigurera och använda Cykelspårning i iOS 13 och watchOS 6.

Komplett guide: Använd cykelspårning i watchOS 6 och iOS 13

Bortsett från att låta dig hålla reda på dina månatliga cykeldata, låter Cycle Tracking också övervaka dina dagliga symtom och månatliga aktiviteter antingen från Health-appen eller den fristående Cycle Tracking-appen från Apple Watch. Baserat på de uppgifter du har angett erbjuder det också prognoser för period- och fertilitetsfönster så att du kan stanna i slingan och planera i enlighet därmed.

Tack vare den sömlösa integrationen synkroniseras all data från iPhones Health-app med Apple Watch. Därför får du snabba varningar om fertilitetsdagar, nästa period, loggssymtom och mer. Ännu bättre, du har också massor av anpassningar för att göra cykelspårning mycket enkel och personlig. Som sagt, låt oss komma igång!

1. För att komma igång, starta Hälsa-app på din iPhone och tryck på Bläddra fliken längst ner.

2. Välj nu Cykelspårning alternativet listat under avsnittet Hälsokategorier och tryck sedan på alternativ ligger längst till höger om Cycle Log.

3. Klicka sedan på Periodens längd ligger längst ner och ange din periodlängd. Tryck sedan på Cykellängd och ange sedan tiden mellan perioder.

Det är allt! Du har framgångsrikt konfigurerat cykelspårning. Nu kommer Health-appen att skapa en anpassad prognos- och fertilitetskalender så att du enkelt kan hålla reda på menstruationscykeln.

Anpassa cykelspårning med hjälp av hälsoprogram

Nu när du är redo kan du idealiskt anpassa cykelspårning för att enkelt hålla reda på perioder. Till exempel kan du inkludera / utesluta cykelloggalternativ beroende på om du vill bli gravid eller helt enkelt spåra dina perioder.

1. Öppna Hälsa app på din iPhone och gå till Bläddra > Cykelspårning > alternativ.

2. Sätt nu på brytaren för symtom för att visa föredragna symtom som magkramper, akne, uppblåsthet, aptitändringar och mer i Apple Health-appen.

3. Därefter kan du också slå på omkopplarna för andra alternativ som:

• Sexuell aktivitet för att visa loggad sexuell aktivitet.
• Resultat av ägglossningstest för att visa de loggade ägglossningstestresultaten.
• Cervikal slemkvalitet för att visa loggade livmoderhalsslemdata.
• Basal kroppstemperatur för att visa loggad temperatur.
• Spotting för att visa loggade aktiviteter för fläckning.

Aktivera prognoser för period och fertilitet

Förmodligen det bästa med Cykelspårning är förmågan att få perioden och fertilitetsprognoser. Baserat på de uppgifter du anger förutsäger appen din period och ditt bördiga fönster. Förutsägelser startar när du har angett din sista period i appen Cykelspårning. Observera att bara om du har loggat in en period innan den troligen börjar kommer du inte att få en periodavisering för den specifika cykeln.

1. Lansera Hälsa app på din iPhone> Bläddra under fliken > Cykelspårning > alternativ.

2. Sätt nu på brytarna för Periodförutsägelse och fertilitetsförutsägelse.

Den fruktbara fönsterveduceringen beror helt på den traditionella kalendermetoden. Det är de sex dagarna som du troligtvis är bördig. Det beräknas i allmänhet genom att subtrahera 13 dagar från det förutsagda nästa cykelstartdatum.

Notera: Medan du kan spåra fertilitetsfönster med Cycle Tracking-funktionen. Observera att det inte är en ersättning för att konsultera läkare. Du kan använda den här funktionen utöver din läkare för att få de mest exakta resultaten. 

Loggperiod för att cykla spårning i hälsoprogrammet på iPhone

Nu när du har konfigurerat cykelspårning i Health-appen. Låt oss se hur du kan logga in dina perioder i appen.

1. Öppna Hälsa app på din iPhone och välj Bläddra fliken längst ner.

2. Klicka nu på Cykelspårning. Klicka sedan på Lägg till period längst upp till höger.

3. Välj ett datum och tryck på Period för att logga dagens menstruationsflöde. I slutändan, se till att trycka på Gjort.

Logga in en period i appen Cykelspårning på Apple Watch

Du kan också logga in din period och spåra den direkt från din Apple Watch.

1. Öppna Cykelspårning app och välj sedan rätt datum i den dagliga trackaren.

2. Klicka nu på Period ligger under menstruationsavsnittet och loggar sedan dagens menstruationsflöde. I slutändan, se till att trycka på Gjort att bekräfta.

Med appen kan du hålla koll på flera saker som fläckar, basal kroppstemperatur, symtom och mer.

Kontrollera datumet för din nästa och sista period

Det är ganska enkelt att kontrollera datumet för nästa och sista period.

1. Lansera Hälsa app på din iPhone> Bläddra >Cykelspårning.

2. Bläddra nu ner till Förutsägelser för att se när din nästa period kan börja.

Notera: Bara om du inte hittar uppskattningen av din period, tryck på Visa allt bredvid förutsägelser.

För att ta reda på datumet för din senaste menstruationsperiod och den typiska cykellängden, bläddra ner till Statistik.

Så vad betyder symbolerna och färgerna i cykelspårningen?

Oroa dig inte, du är inte ensam om att ha tyckt att symbolerna och färgerna är lite förvirrande. Låt mig berätta att de är ganska enkla att förstå. Och när du väl vet vad de menar blir det mycket enkelt att kontrollera period och bördigt fönster.

• En blå ljus oval: Det markerar ditt förutsedda sex-dagars bördiga fönster. 
• Röda ränder på cirkelmärket: Det indikerar när din period troligtvis börjar.
• Massiv röd cirkel: Det markerar dina inloggade perioddagar. 
• Lila prickar: Det anger dagar då du loggat in information. 

Lägg till cykelspårning till favoriter i hälsoprogrammet

För att ytterligare förenkla cykelspårning kan du välja att favoritera de loggar som du vill hålla ett öga på. När du markerar det som favorit kommer de att visas i sammanfattningen av hälsa-instrumentpanelen tillsammans med annan statistik.

1. Öppna Hälsa app på din iPhone och se till att Sammanfattning fliken är vald om den inte redan är.

2. Klicka nu på Redigera längst upp i sammanfattningen av hälsodata och tryck sedan på Stjärna alldeles intill loggen Cycle Tracking som du vill visa i instrumentpanelen. Klicka sedan på Gjort att avsluta.

SE Också: 15 bästa spel för Apple Watch

Spåra din menstruationscykel och fertilitetsfönster med lätthet ...

Så det är hur du kan hålla koll på din menstruationscykel och fertilitetsfönstret från din iPhone eller Apple Watch. Från vad jag kan säga fungerar denna hälsofunktion pålitligt. Och mer betydande, det kommer att ge en stark konkurrens till tredjepartsperioden och ägglossningspå-appar. Låt mig veta dina tankar om cykelspårning och vad som gör att det sticker ut från resten.